15. Urheilutila
Ota yhteys lääkäriin ennen säännöllisen harjoitteluohjelman aloittamista.
Varoitus: Harjoitteluun voi sisältyä riski erityisesti vähän liikkuneilla. Ota yhteys
lääkäriin ennen säännöllisen harjoitteluohjelman aloittamista.
Vauhtirajoja ja harjoittelun tehotasoja määritettäessä on otettava huomioon lukuisia
tekijöitä. Näitä tekijöitä ovat esimerkiksi ikä, harjoittelun tiheys ja fyysinen yleiskunto.
Harjoittelun tehon lisäksi monet tekijät voivat lisätä harjoitteluun liittyviä riskejä. Näihin
tekijöihin kuuluvat erityisesti korkea verenpaine, korkea veren kolesteroli tai jonkin
sairauden merkit tai oireet. Riskiä lisää myös toipuminen vakavasta sairaudesta tai
lääkärinhoidosta (esimerkiksi leikkauksesta), sydän- tai verisuonitauti tai
sydämentahdistimen tai muun kehoon istutetun elektronisen laitteen käyttö.
Jotta sisäinen askelmittari toimisi tarkasti, kiinnitä puhelin vyötärölle.
Askelmittari toimii tarkasti vain käveltäessä tai juostaessa. Valinnaisen
Bluetooth-GPS-lisälaitteen avulla voi mitata matkaa ja nopeutta.
Voit siirtyä urheilutilaan painamalla tilanvaihtonäppäintä, kunnes Urheilu-näyttö
tulee esiin. Urheilutila on käytössä, kun selausnäppäimen valo muuttuu
punaiseksi. Kun siirryt urheilutilaan ensimmäisen kerran, laite kehottaa antamaan
salasanan, vahvistamaan sen ja sitten määrittämään omat Henkilötiedot.
Henkilötiedot ovat tarpeen, jotta askelmittari ja harjoittelun suunnittelu
toimisivat tarkasti.
Urheilutilassa voi seurata ja tallentaa harjoituksia, tehdä harjoitusohjelman,
arvioida kehitystä ja tehdä testejä.
97
Urheilu-näkymän sisältö on seuraava:
1. Symbolit Pika-aloit., Päiväkirja ja Testit.
2. Harjoittelun tavoitteet ja niiden toteutuminen.
Jos asetat useita tavoitteita, selaa alas
tavoitteiden kohdalle ja selaa sitten vasemmalle
tai oikealle, niin voit tarkastella muita tavoitteita.
Painamalla selausnäppäintä saat esiin tiedot siitä,
miten olet edistynyt asetetun tavoitteen suhteen.
3. Seuraava suunniteltu harjoitus. Näytössä näkyy
suunnitellun harjoituksen sijasta tavoite, jos uusia
suunniteltuja harjoituksia ei ole ja jos tavoitteita
on useita.
Voit alkaa seurata seuraavaa suunniteltua harjoitusta selaamalla seuraavan
suunnitellun harjoituksen kohdalle ja painamalla selausnäppäintä.